Waarom val mijn klant niet af?

I body•LIFE 9I2011

Bestrijd de middagdip

En vaak zijn mensen dan geneigd te grijpen naar een kop koffie, of een snoepreep om weer een beetje wakker te worden. Cafeïne en suiker verjagen de man met de hamer echter maar tijdelijk, en zorgen er alleen maar voor dat hij later met een nog grotere moker terugkomt. Wat is dan wel een verstandige manier om van je middagdip af te komen?

Beweging

Als je werkzaamheden hebt waarvoor je naar een andere afdeling moet lopen, is dit hét moment om ze uit te voeren. Breng nu dat rapport dus even weg, of wandel langs die afdeling waar je cijfers moet opvragen. Vermijd vergaderingen waarin je uren moet stilzitten. Sommige mensen gaan naar de koffiehoek, waar ze vervolgens enkele koppen koffie nuttigen en met collega’s babbelen - zittend. Dat geldt dus niet als beweging. En die koffie is ook niet echt bevorderlijk voor de alertheid, zoals boven al vermeld.

Frisse lucht

Een rondje lopen door de buitenlucht zal je helpen helder te worden. Ga dus een keer mee naar buiten als je collega’s een sigaretje gaan roken, of loop even een blokje om. Let wel: die lucht moet fris zijn, dus zorg dat je niet onder de rook (letterlijk!) van de aan sigaretten verslaafde collega’s staat. Steeds meer mensen

'Steeds meer mensen maken al een gewoonte van de zogeheten lunchwalk, het rondje

lopen tijdens de

lunchpauze'

maken al een gewoonte van de zogeheten lunchwalk, het rondje lopen tijdens de lunchpauze. Beweging heb je als het goed is dus al gehad.

Afleiding

Gooi een balletje over met je buurman- vrouw, of haal een geintje uit. Zorg ervoor dat je even bent afgeleid van die spreadsheet waar je de hele dag in aan het werken bent. Maar zorg ook dat je collega’s die druk aan het werk zijn, niet afleidt. Veel organisaties hebben tegenwoordig een aparte ruimte waar behalve brainstormsessies, ook recreatieve activiteiten kunnen worden ontplooid, al is het maar een dart-wedstrijdje.

Eten

Wat en hoe je eet, heeft invloed op je energieniveau. Eet op regelmatige tijdstippen en houd daarbij de volgende tips in je achterhoofd:

- Ontbijt: kies voor volkorenbrood. Eet je ontbijtgranen met yoghurt of halfvolle dan wel magere melk. De juiste dosis koolhydraten zorgt ervoor dat je hersens en spieren de energie krijgen die ze nodig hebben.

- Lunch: ga voor voedsel met weinig koolhydraten, zoals kaas met een laag vetgehalte, vis, mager vlees of kip.

- Snacks: het nuttigen van een tussendoortje is een goede manier om je energieniveau wat op te krikken. Om de zoveel uur iets eten helpt je lichaam zijn brandstof goed te gebruiken, maar alleen als je de juiste snacks kiest.

Een chocoladereep zorgt misschien voor een tijdelijke energieopleving, maar op de langere duur word je er alleen maar slaperiger van. Kies daarom liever voor fruit, magere yoghurt of een crackertje met pindakaas.

Gebaseerd op een artikel van Monsterboard.nl

Je oogleden worden zwaar en het wordt lastig om je op je werk te concentreren. Volgens een bekende soepfabrikant gebeurt het vooral rond vier uur in de middag, anderen hebben er net na de lunch juist last van. Feit is dat we allemaal 'm allemaal wel eens hebben: de middagdip.

En vaak zijn mensen dan geneigd te grijpen naar een kop koffie, of een snoepreep om weer een beetje wakker te worden. Cafeïne en suiker verjagen de man met de hamer echter maar tijdelijk, en zorgen er alleen maar voor dat hij later met een nog grotere moker terugkomt. Wat is dan wel een verstandige manier om van je middagdip af te komen?

Beweging

Als je werkzaamheden hebt waarvoor je naar een andere afdeling moet lopen, is dit hét moment om ze uit te voeren. Breng nu dat rapport dus even weg, of wandel langs die afdeling waar je cijfers moet opvragen. Vermijd vergaderingen waarin je uren moet stilzitten. Sommige mensen gaan naar de koffiehoek, waar ze vervolgens enkele koppen koffie nuttigen en met collega’s babbelen - zittend. Dat geldt dus niet als beweging. En die koffie is ook niet echt bevorderlijk voor de alertheid, zoals boven al vermeld.

Frisse lucht

Een rondje lopen door de buitenlucht zal je helpen helder te worden. Ga dus een keer mee naar buiten als je collega’s een sigaretje gaan roken, of loop even een blokje om. Let wel: die lucht moet fris zijn, dus zorg dat je niet onder de rook (letterlijk!) van de aan sigaretten verslaafde collega’s staat. Steeds meer mensen

'Steeds meer mensen maken al een gewoonte van de zogeheten lunchwalk, het rondje

lopen tijdens de

lunchpauze'

maken al een gewoonte van de zogeheten lunchwalk, het rondje lopen tijdens de lunchpauze. Beweging heb je als het goed is dus al gehad.

Afleiding

Gooi een balletje over met je buurman- vrouw, of haal een geintje uit. Zorg ervoor dat je even bent afgeleid van die spreadsheet waar je de hele dag in aan het werken bent. Maar zorg ook dat je collega’s die druk aan het werk zijn, niet afleidt. Veel organisaties hebben tegenwoordig een aparte ruimte waar behalve brainstormsessies, ook recreatieve activiteiten kunnen worden ontplooid, al is het maar een dart-wedstrijdje.

Eten

Wat en hoe je eet, heeft invloed op je energieniveau. Eet op regelmatige tijdstippen en houd daarbij de volgende tips in je achterhoofd:

- Ontbijt: kies voor volkorenbrood. Eet je ontbijtgranen met yoghurt of halfvolle dan wel magere melk. De juiste dosis koolhydraten zorgt ervoor dat je hersens en spieren de energie krijgen die ze nodig hebben.

- Lunch: ga voor voedsel met weinig koolhydraten, zoals kaas met een laag vetgehalte, vis, mager vlees of kip.

- Snacks: het nuttigen van een tussendoortje is een goede manier om je energieniveau wat op te krikken. Om de zoveel uur iets eten helpt je lichaam zijn brandstof goed te gebruiken, maar alleen als je de juiste snacks kiest.

Een chocoladereep zorgt misschien voor een tijdelijke energieopleving, maar op de langere duur word je er alleen maar slaperiger van. Kies daarom liever voor fruit, magere yoghurt of een crackertje met pindakaas.

Gebaseerd op een artikel van Monsterboard.nl

Middagdip I health

body•LIFE 9I2011 I